Stretching

Стретчинг - комплекс упражнений для увеличения растяжки и подвижности в суставах, а так же снятие спазма с мышц после тяжелых силовых тренировок.

Stretching или стретчинг (растяжение, вытягивание) в фитнесе – это специально подобранный оздоровительный комплекс упражнений, имеющий своей целью повышение гибкости тела и подвижности его суставов за счет растягивания мышц и связок организма.

Это направление фитнес аэробики оказывает благоприятное стимулирующее влияние на протекание биологических процессов в организме человека. Специальные упражнения на растяжение мышц и связок способствуют стимуляции движения крови и лимфы по сосудам, и, соответственно, более продуктивному насыщению клеток тела кислородом.

Кровеносная система начинает работать продуктивнее, позволяя гемоглобину насытить каждый уголок и каждую клетку. Вследствие этого происходит естественное ускорение и нормализация всех обменных процессов и его функционирования в целом.

Помимо физической пользы для тела, которую оказывают занятия стретчингом, нельзя не отметить и тот факт, что подобные фитнес-программы оказывают положительное влияние и на состояние духа и настроение человека. То есть регулярные упражнения благотворно сказываются на общем состоянии, улучшении сна, уменьшении стрессовых и напряженных состояний, снятии раздражения.

Специально подобранные комплексы упражнений на растяжку можно успешно применять и при  реабилитации вследствие травм и перенесенных недугов. И, конечно, не стоит забывать и о таком приятном «побочном» эффекте, который не замедлит себя проявить при систематических занятиях, как сжигание жировых отложений! Ускорение обменных процессов непременно окажет благотворное влияние на коррекцию фигуры, причем регулярные занятия позволят не просто сжечь лишние килограммы, а еще и построить такой необходимый мышечный корсет, создающий визуальную красоту нашего тела – его формы, упругость и рельефность.

Поэтому можно смело утверждать, что стретчинг – это абсолютно безопасный и безболезненный способ похудеть без негативных последствий!

Однако для того, чтобы упражнения и в самом деле приносили только пользу, необходимо соблюдать некоторые правила их выполнения:

Правила Стретчинга

• - темп занятия должен напрямую зависеть от уровня физической формы и опыта занимающегося, т.е. у новичков – совсем медленный;
• - непременно проводить разминку перед каждым занятием;
• - необходимо следить за плавностью каждого выполняемого элемента, не допуская резких движений;
• - ограничивать время выполнения упражнений тридцатью секундами и не более;
• - во время выполнения упражнений необходимо следить за размеренностью дыхания – оно должно быть ровным и соответствовать темпу занятия;
• - при внезапном появлении дискомфорта или болевых симптомов нужно прервать занятие до полного восстановления, желательно также проконсультироваться с врачом.

Освоить комплекс упражнений на растяжение (или иначе Stretching) в г. Люберцы вам с радостью помогут высококвалифицированные специалисты сети фитнес-клубов «RE:fit».

Место проведения занятий Stretching:

Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. 8 марта д.59 - проводит Деминова Анна.