Fit Ball

Занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Fit-ball или фитбол – это специальные прочные мячи большого диаметра, широко используемые в спортивных клубах или для занятий в домашних условиях. Слово «Fit-ball» состоит из двух составляющих – оздоровление («Fit») и мяч («ball»).

Обычное их предназначение – выполнение с их помощью различных упражнений, отличительной особенностью которых является отсутствие ударной нагрузки на ноги. С помощью подобных занятий легко подкорректировать фигуру ввиду нагрузки на различные группы мышц, исправить осанку, решить проблемы с позвоночником, разгрузить спину.

Само понятие «фитбол» появилось в 1950-х благодаря врачу Сюзан Кляйн-Фогельбах, применявшей данную терапию для больных ДЦП. Эффект от этих занятий был столь поразительным, что эти гимнастические мячи стали рекомендовать для восстанавливающей терапии для людей, имеющих травмы позвоночника и системы опорно-двигательного аппарата.

Этот гимнастический мяч служит простым и очень эффективным тренажером, который может помочь решить различные оздоровительные задачи.

Для кого предназначен Фитбол?

Из-за особенности применения данного спортивного инвентаря упражнения с ним очень популярны у беременных женщин, людей, имеющих проблемы с суставами и позвоночником, варикозным расширением вен, страдающих избыточным весом. Также фитбол часто применяется при занятиях с совсем маленькими детьми.

Регулярные гимнастические занятия с фитболом способны укрепить сердечную мышцу, привести в тонус мышцы, развить гибкость.

Важным моментом является выбор самого мяча – его диаметр зависит от роста человека. Необходимо помнить, что угол между бедром и голенью сидящего на мяче человека должен составлять 95-100 градусов.

Комплекс упражнений, которые можно выполнять с помощью фитбола, практически не ограничен – это могут быть прыжки на мяче (не отрывая стопы от пола), различные повороты корпуса, разведения ног, скручивания, наклоны и мн.др. Также можно использовать мяч в качестве дополнения к другим упражнениям.

Результатом выполнения упражнений с фитболом, в зависимости от выбора направления, могут стать как потеря лишнего веса, так и укрепление мышц ног, придание упругости ягодичным мышцам, укрепление мышц пресса, развитие гибкости и координации, снятие нагрузки с поясницы и позвоночника и пр.

Место проведения занятий Fit ball:

Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. 8 марта д.59 - проводит Ульянова Жанна, Воробъёва Татьяна.