Шпагат

Узнать как сесть на шпагат, записаться на занятия в Люберцах вы можете у нас. Мы поможем каждому приобрести растяжку на шпагат быстро и безболезненно.

Для чего нужно садиться на продольный шпагат? Какая это этого польза? Существует не одна причина, по которой продольный шпагат – это не просто красивое упражнение или поза для фотографирования.

Как, наверное, многим известно, чем эластичнее мышцы, тем меньше вероятность травмироваться.

С годами мышцы человеческого тела теряют упругость, образовывая перекрестные связи, препятствующие движению и растяжению параллельных мышечных волокон. Помимо этого, мышечные волокна становятся более жесткими из-за соединительной ткани, снижается диапазон движений и возрастает вероятность получить травмы.

Если же мы растягиваем мышцы, мы этим самым приводим структуру мышц в нормальное рабочее состояние. В процессе растяжки происходит выделение смазочных жидкостей в тканях, мышцы становятся более эластичными, исчезают перекрестные связи. К тому же растяжка оказывает благотворное влияние на кровообращение – оно улучшается.  А в связи с влиянием на кровообращение, растяжка позволяет улучшить и питание тканей.

При выполнении продольного шпагата растягиванию поддается такая часть организма, как подвздошно-поясничная мышца, которая при обычном сидячем образе жизни, как правило, укорочена и негативно влияет на осанку. 

Упражнения для растяжки помогут:

• - исправить осанку, и тем самым избежать вреда  для спины;
• - минимизировать риски возникновения болевых ощущений в пояснице;
• -  предотвратить вероятные проблемы с позвоночными дисками;
• -  предотвратить вероятные проблемы с тазобедренным суставом.

Для развития гибкости, как правило, рекомендуется находиться в позе растяжки от тридцати секунд до двух минут. Считается, что за это время в гелеобразной матрице соединительной ткани успевают произойти нужные изменения.

Заниматься упражнениями на растяжку (шпагат) можно ежедневно или несколько раз в неделю – ограничений не существует. Предварительно перед занятием рекомендуется выполнить несколько кардио упражнений и суставную разминку для разогрева мышц.

Скорость, с которой вы сможете сесть на шпагат, зависит от множества факторов, таких как гибкость и упругость мышц, индивидуальные особенности и структура мышечных волокон.

Необходимо очень внимательно и грамотно садиться на продольный шпагат, чтобы не выполнить его криво – в кривом шпагате бедра направлены не вперед, а в сторону, колени согнуты. Если у вас получается сеть только так, что это значит, что мышцы еще не готовы. Кривой шпагат опасен тем, что может вызвать проблемы со спиной. Поэтому пытаться сесть на шпагат необходимо пол руководством опытных инструкторов, которые смогут вовремя увидеть ошибки, помочь их справить и добиться поставленной цели.

Место проведения занятий Шпагат:

Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. 8 марта д.59 - проводит Полушина Елена.